スマホ充電は80％と90％どっち？劣化を防ぐ現実的な結論を解説

スマホの充電って、毎日のことなのに正解が分かりにくいですよね。

80％で止めたほうがいいとか、90％までなら大丈夫とか、いろんな情報を見て迷ってしまう方も多いと思います。

この記事では、「スマホ充電80％と90％どっちがいいの？」という悩みに対して、

バッテリーの性質や、一般的に知られている考え方をもとに、整理していきます。

無理に完璧を目指さなくても、ちょっと意識を変えるだけでバッテリーにやさしい使い方はできます。

スマホを少しでも長く快適に使いたい方は、ぜひ最後まで読んでみてくださいね。

スマホ充電は80％と90％どっちが正解か

スマホの充電って、毎日のことなのに意外と誰にも教わらないですよね。

80％がいいとか90％までなら大丈夫とか、いろいろ聞くと迷ってしまうと思います。

ここでは、できるだけ難しい話は避けながら、一緒に整理していきますね。

バッテリーが劣化する仕組みを簡単に解説

今のスマホに使われているバッテリーの多くは、リチウムイオン電池と呼ばれるものです。

これは、充電と放電を繰り返すことで少しずつ性能が落ちていく性質があると言われています。

特に、電池に高い負荷がかかる状態が長く続くと、劣化が進みやすくなると考えられています。

たとえば、満タンに近い状態や、逆にほとんど空の状態は、バッテリーにとって負担になりやすい傾向があります。

人間でいうと、ずっと満腹か、ずっと空腹みたいな状態に近いですね。

バッテリー状態	一般的に言われている負担の目安
0〜10％付近	負担がかかりやすい
20〜80％	比較的安定しやすい
90〜100％	やや負担が増えやすい

バッテリーは中間くらいの残量が、いちばん落ち着いた状態になりやすいと考えられています。

専門家がすすめる理想の充電％

多くのメーカーや専門家の情報を見ていくと、よく出てくる目安が20％から80％の範囲です。

この範囲で使うことで、バッテリーへのストレスを抑えやすいと言われています。

だから、「できれば80％くらいで充電を止めるといいですよ」という話を見かけることが多いんですね。

ただし、これは絶対に守らなければいけないルールというより、あくまで目安に近いものです。

80％を少し超えたからといって、すぐに悪影響が出るわけではないとされています。

神経質になりすぎなくて大丈夫ですよ。

80％と90％の違いは体感できるのか

では、80％と90％で、実際にどれくらい差があるのかが気になりますよね。

正直なところ、日常使いの中で体感できるほど大きな差を感じる人は多くないと言われています。

90％まで充電しても、すぐに劣化が進むわけではありません。

問題になりやすいのは、100％近い状態で長時間放置されることです。

外出前などで少しでも安心したい日は、90％くらいまで充電しても現実的だと思います。

毎回100％にしないことを意識するだけでも、十分やさしい使い方と言えそうですね。

80％充電がバッテリーに優しい理由

80％充電がいいと言われる理由って、ちゃんとした背景があるんです。

なんとなく聞いたことはあっても、理由までは知らない方も多いかもしれませんね。

ここでは、できるだけやさしく、その考え方を整理していきます。

満充電が負担になる本当の原因

スマホのバッテリーは、充電量が増えるほど内部の電圧が高くなる仕組みです。

100％に近づくにつれて、その状態を保つためにバッテリーに負荷がかかりやすくなると言われています。

特に、充電が終わったあともコンセントにつないだままにしていると、満タン状態を維持しようとして、細かい充電と停止を繰り返すことがあります。

この状態が長く続くと、

バッテリーが常に緊張したまま休めないような状況になりやすいと考えられています。

充電状態	一般的に言われている特徴
〜80％	電圧が比較的安定しやすい
80〜90％	やや負荷が増え始める
90〜100％	高電圧状態になりやすい

80％付近は、バッテリーが無理をしにくいラインと考えられているんですね。

80％で止めるメリットと注意点

80％で充電を止めるメリットは、バッテリーを高い電圧状態にさらす時間を減らせる点にあります。

これによって、長い目で見たときに劣化のスピードを緩やかにできる可能性があるとされています。ただし、ここで大事なのは、80％を絶対に守らなければいけないわけではないということです。

80％で止めようとして、残量が不安になったり、逆にストレスを感じてしまうようでは本末転倒ですよね。

外出が少ない日や、家で過ごすことが多い日は80％を意識して、よく使う日は少し多めに充電する。

生活に合わせてゆるく調整するのが、いちばん続けやすい方法だと思います。

90％まで充電しても問題ないケース

ここまで読むと、80％で止めなきゃいけないのかな、と少し不安になった方もいるかもしれませんね。

でも実際は、90％まで充電しても大きな問題にならない場面もあります。

大切なのは、数字よりも使い方のバランスなんです。

外出前や長時間使用する日の考え方

外出時間が長い日や、スマホをよく使う予定がある日は、バッテリー残量に余裕があったほうが安心ですよね。

そういう日は、80％にこだわりすぎず、90％前後まで充電しておくのも現実的な選択だと思います。

一般的に言われているのは、短時間であれば90％付近の充電が大きな負担になる可能性は高くないという考え方です。

シーン	考え方の目安
自宅中心で過ごす日	80％を意識できると安心
外出や移動が多い日	90％前後まで充電しても現実的

使う予定に合わせて充電量を変えるだけでも、無理のない管理になります。

無理なく続けるための現実的な基準

充電の話って、きっちり守ろうとすると疲れてしまいがちです。

毎回数字を気にして、80％ぴったりで止める必要はありません。

一般的には、100％にしない日を増やすだけでも、バッテリーにとってはやさしい使い方だとされています。

たとえば、

・普段は80〜90％くらいで止める

・寝る前に満充電のまま放置しない

このくらいを意識するだけでも十分です。

完璧を目指すより、続けられるラインを決めることのほうが大切ですね。

80％か90％かで迷ったら、生活に合うほうを選んで大丈夫と考えてみてください。

やってはいけない充電習慣

充電％を気にするよりも、実は日々の何気ない習慣のほうがバッテリーに影響していることもあります。

ここでは、一般的に注意したほうがいいと言われている充電習慣を整理しますね。

ながら充電がバッテリーを傷める理由

充電しながらスマホを操作する、いわゆる「ながら充電」。ついやってしまいますよね。

ただ、この使い方は、充電による発熱と、操作による発熱が同時に起こりやすいと言われています。

特に、ゲームや動画視聴など、負荷の高い操作をしながら充電すると、スマホ内部の温度が上がりやすくなります。

バッテリーは熱に弱い性質があるため、高温状態が続くことは劣化につながりやすいと考えられています。

充電中の使い方	一般的に言われている影響
画面オフで放置	発熱が比較的少ない
SNSやネット閲覧	やや発熱しやすい
ゲーム・動画視聴	発熱が大きくなりやすい

充電中は、できるだけスマホを休ませてあげるのが理想ですね。

熱・環境が寿命に与える影響

もうひとつ気をつけたいのが、充電する場所の環境です。スマホは、暑すぎても寒すぎても負担がかかりやすいと言われています。

たとえば、直射日光が当たる場所や、布団の中、暖房器具の近くなどは、熱がこもりやすくなります。逆に、冬の屋外など、極端に寒い場所でも、バッテリーの動きが不安定になることがあるそうです。

高温や低温の環境での充電は、できるだけ避けたほうが安心とされています。

室内であれば、風通しがよく、直射日光の当たらない場所を選ぶだけでも十分です。

充電％だけでなく、環境にも少し目を向けると、よりやさしい使い方になりますよ。

設定だけでできる劣化防止テクニック

ここまで読んで、毎回充電％を気にするのは大変かも、と感じた方もいるかもしれませんね。

でも実は、スマホの設定を少し見直すだけで、バッテリーに配慮した使い方がしやすくなります。

難しい操作はほとんどないので、気楽に読んでみてください。

iPhoneの充電最適化機能の使い方

iPhoneには、「最適化されたバッテリー充電」という機能があります。

これは、ユーザーの充電パターンを学習して、満充電の時間をできるだけ短くする仕組みだと言われています。

たとえば、夜に充電することが多い場合、いったん80％付近で充電を止めて、起きる時間に合わせて残りを充電する動きになることがあります。

これによって、100％の状態で長時間放置されにくくなると考えられています。

設定項目	内容の目安
最適化されたバッテリー充電	充電タイミングを自動で調整
充電上限設定（対応機種）	80〜90％で充電を止める

設定に任せることで、考えすぎずにバッテリーを守れるのが魅力ですね。

Androidの充電上限・いたわり充電

Androidスマホでも、メーカーによって似た機能が用意されています。

「いたわり充電」や「バッテリー保護」といった名前で見かけることが多いです。

これらの機能は、充電の上限を80％や85％、90％などに制限することで、満充電の時間を減らす目的があるとされています。

すべての機種にあるわけではありませんが、設定画面の「バッテリー」や「デバイスケア」あたりを一度のぞいてみる価値はあります。

機能の名称や内容は機種ごとに異なるため、見つからなくても不安に思わなくて大丈夫ですよ。

使える設定があれば、無理せず取り入れるくらいの気持ちでちょうどいいと思います。

スマホ充電80％と90％で迷ったときの結論

ここまで読んでいただいて、結局どっちが正解なの、と少し頭がいっぱいになっているかもしれませんね。

最後に、考え方をやさしくまとめておきます。

結局どちらを選べばいいのか

一般的に言われていることを整理すると、バッテリーによりやさしいのは80％、

使い勝手とのバランスがいいのは90％という位置づけになります。

ただし、これはあくまで傾向の話であって、どちらかを選んだから正解、不正解と決まるものではありません。

充電の目安	考え方
80％	バッテリーへの負担を抑えたい人向け
90％	安心感や実用性を重視したい人向け

どちらを選んでも、100％を常態化させないことが大切と考えられています。

今日からできるベストな充電習慣

迷ったときは、こんなふうに考えてみるのがおすすめです。

・普段は80〜90％くらいで止める

・外出前など必要な日は90％まで充電する

・寝る前に満充電のまま放置しないこれだけでも、バッテリーに配慮した使い方にかなり近づくと言われています。

毎回完璧を目指さなくて大丈夫です。続けられることを、ゆるく意識するほうが長続きします。

80％か90％かで悩むより、やさしい使い方を積み重ねる。それが、スマホと長く付き合ういちばん現実的な答えだと思います。